
notretemps.com · Feb 26, 2026 · Collected from GDELT
Published: 20260226T050000Z
On le sait, bien dormir est essentiel pour la santé. Mais au-delà de la durée de sommeil, notre heure de coucher pourrait aussi jouer un rôle déterminant. Selon une vaste étude britannique publiée fin janvier dans le Journal of the American Heart Association, les personnes qui se couchent très tard présentent un risque accru d'accident cardiovasculaire, notamment d'infarctus du myocarde ou d'accident vasculaire cérébral (AVC) par rapport aux couche-tôt. Lire aussi > Comment améliorer la prise en charge des AVC? Un risque cardiovasculaire augmenté de 16% Les chercheurs de l'Université de Birmingham ont analysé les données de plus de 300 000 adultes, âgés en moyenne de 57 ans, afin d'étudier l'impact du chronotype, c'est-à-dire la tendance naturelle à être "du matin" ou "du soir" sur la santé cardiovasculaire. Environ 8% des participants se définissaient comme clairement "du soir", avec des horaires de coucher avoisinant 2 heures du matin. Résultat: sur une période de suivi de quatorze ans, ces couche-tard présentaient un risque accru de 16% de faire un infarctus ou un AVC par rapport aux profils intermédiaires. Plus préoccupant encore: ils avaient 79% de risques supplémentaires d'obtenir un score global de santé cardiovasculaire médiocre. À l'inverse, les personnes se couchant tôt, vers 21 heures, affichaient un risque légèrement plus faible, un écart particulièrement marqué chez les femmes. Lire aussi > 5 erreurs du quotidien qui augmentent silencieusement votre risque d'AVC Le mode de vie en cause Faut-il en conclure que se coucher tard est dangereux en soi? Pas exactement. Selon les auteurs, près de 75% du surrisque observé serait lié à des habitudes de vie moins favorables. Les "couche-tard" cumulent en effet plus fréquemment plusieurs facteurs qui ne jouent pas en leur faveur: tabagisme plus courant activité physique insuffisante alimentation moins équilibrée sommeil irrégulier ou trop court surpoids plus fréquent Le score global utilisé dans l'étude intégrait plusieurs paramètres clés: tabac, qualité et durée du sommeil, exercice physique, alimentation, poids, glycémie, cholestérol et tension artérielle. Sur l'ensemble de ces critères, les profils "du soir" obtenaient en moyenne de moins bons résultats. Pour Kristen Knutson, membre de l'American Heart Association, ces conclusions sont porteuses d'espoir. "Ces résultats montrent que le risque accru de maladies cardiaques chez les personnes “du soir” est en partie dû à des comportements modifiables comme le tabagisme. Par conséquent, elles ont la possibilité d'améliorer leur santé cardiovasculaire en modifiant leurs comportements", précise t-elle dans un communiqué. Autrement dit, il est possible d'agir. Lire aussi > Cette spécialiste du sommeil vous aide à prendre soin de vos nuits sans médicament Peut-on limiter les risques quand on est « du soir »? Tout le monde ne peut pas devenir spontanément "du matin". Le chronotype a une part biologique, influencée notamment par nos rythmes circadiens. Cependant, même avec un rythme décalé, certaines mesures peuvent atténuer le risque cardiovasculaire: maintenir des horaires de sommeil réguliers viser 7 à 8 heures de sommeil par nuit arrêter de fumer pratiquer une activité physique régulière adopter une alimentation de type méditerranéen surveiller sa tension, son cholestérol et sa glycémie Ce n'est pas tant l'heure tardive qui menace le cœur que le mode de vie qui l'accompagne souvent. Pour les couche-tard, l'enjeu n'est donc pas forcément de se coucher à 21 heures, mais de veiller à préserver une hygiène de vie compatible avec une bonne santé cardiovasculaire.