Velika zabluda o bananama koja može ugroziti vaše zdravlje

danas.rs · Feb 21, 2026 · Collected from GDELT

Full Article

Foto: Shutterstock/Klymenko MariiaBanane su voće koje mnogi od nas konzumiraju barem nekoliko puta nedeljno, dok ih neki jedu gotovo svakog dana. Zato se nameće pitanje – da li je to zaista dobro za zdravlje? Odgovor nije jednostavan. Za većinu ljudi banane su dobar izbor jer, posebno kada nisu prezrele, imaju umeren glikemijski indeks i bogate su vlaknima. Ipak, u određenim situacijama i kod pojedinih zdravstvenih stanja, njihova česta konzumacija može predstavljati rizik.Možda ste već čuli da su banane odličan izvor kalijuma, pa čak i da su „najbolji prirodni lek za nedostatak kalijuma“? Evo zašto ih ne treba uzimati zdravo za gotovo, piše N1.hr.Zabluda o bananamaBanane zaista sadrže kalijum, otprilike 350-400 mg po srednje velikom plodu, ali to nije ni blizu najveće vrednosti među namirnicama. Na primer, mahunarke, lisnato povrće, krompir ili čak običan paradajz mogu sadržati istu ili veću količinu kalijuma po porciji. Problem nastaje kada banane počnu da se preporučuju kao nešto što se konzumira u većim količinama, na primer kod grčeva u mišićima, umora ili posle treninga, uz poruku da „možete pojesti dve ili tri dnevno“, piše Slobodna Dalmacija.Kod zdravih ljudi ovo obično neće biti problem jer bubrezi efikasno izlučuju višak kalijuma. Međutim, kod ljudi sa oštećenom funkcijom bubrega situacija je znatno drugačija. Bubrezi tada nisu u stanju da regulišu nivo kalijuma u ​​krvi na isti način, pa on može početi da se akumulira. Isto važi i za ljude koji uzimaju određene lekove, posebno ACE inhibitore, blokatore angiotenzinskih receptora ili diuretike koji štede kalijum, koji se često propisuju za hipertenziju ili srčana oboljenja.Povišeni nivoi kalijuma u ​​krvi, ili hiperkalemija, u početku mogu proći neprimećeno, ali u težim slučajevima mogu dovesti do slabosti mišića, peckanja, mučnine, pa čak i ozbiljnih poremećaja srčanog ritma.Zbog toga se ljudima sa bubrežnim oboljenjima često savetuje da ograniče hranu bogatu kalijumom, uključujući banane.Drugim rečima, savet da „pojedete još jednu bananu zbog kalijuma“ kada osećate grčeve ili umor može biti bezopasan za većinu ljudi, ali za deo populacije koji ima hronične bolesti ili uzima određene lekove, može imati suprotan efekat od predviđenog.Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, ali i na X nalogu. Pretplatite se na PDF izdanje lista Danas.