Oruçluyken mide yanmasý nasýl geçer ? Ýftardan sonra soda içmek mideye faydalý mý ? Uzmaný aklad

aksam.com.tr · Feb 22, 2026 · Collected from GDELT

Full Article

Ramazan ay� boyunca de�i�en beslenme d�zeni, do�ru y�netilmedi�i takdirde mide sa�l���n� ciddi �ekilde tehdit edebiliyor. G�n boyu s�ren sessizli�in ard�ndan iftar sofras�ndaki a��r yemeklerle bir anda y�klenen mide; yanma, ek�ime ve �i�kinlik sinyalleriyle alarm veriyor. Peki, iftardan sonra soda ya da �ay i�mek mideye zarar verir mi?Merve Kantarc� �ulha'n�n sorular�n� yan�tlayan Prof. Dr. Emre Y�ld�r�m, Ramazan'da en s�k yap�lan hatalara dikkat �ekerek, mideyi yormayan sahur men�lerinden, sindirimi kolayla�t�ran iftar stratejilerine kadar kritik ipu�lar�n� payla�t�. �zellikle mide �lseri ve ileri derecede refl�s� olanlar i�in �nemli uyar�larda bulunan Y�ld�r�m, "H�zl� yemek ve sahurdan hemen sonra yatmak en b�y�k d��man�n�z" dedi. Ramazan'da en s�k g�rd���n�z mide �ik�yetleri neler? Bunun nedenleri neler?Ramazan ay�nda en s�k kar��la�t���m�z mide �ikayetleri mide refl�s�, mide yanmas�, �i�kinlik, haz�ms�zl�k ve kab�zl�kt�r. Bunun temel nedeni, uzun s�reli a�l���n ard�ndan iftarda h�zl� ve a��r yemek yenmesidir. B�y�k porsiyonlar, ya�l� ve baharatl� yiyecekler mideyi bir anda zorlar; bu da yanma, ek�ime ve �i�kinlik gibi yak�nmalara yol a�ar. G�n i�inde yeterli su i�ilmemesi ve lifli g�dalar�n ihmal edilmesi ise kab�zl��� art�r�r. Oysa iftar� hafif a�mak, yava� ve �l��l� yemek, k�zartmalardan ka��nmak, sahuru atlamamak ve yeterli su t�ketmek, Ramazan'� mide a��s�ndan �ok daha rahat ge�irmek i�in �o�u zaman yeterlidir.Refl� veya gastrit hastalar� Ramazan'da nelere �zellikle dikkat etmeli, hangi durumlarda oru� sak�ncal� olabilir?Mide refl�s� ve gastrit tan�s� olan hastalar, Ramazan ay�nda oru� tutarken baz� noktalara �zellikle dikkat etmelidir. Sahuru atlamamak, iftar� k���k porsiyonlarla ve yava� yemek, ya�l�, baharatl� ve k�zart�lm�� yiyeceklerden uzak durmak, asitli i�ecekler ile a��r� �ay-kahve t�ketiminden ka��nmak ve iftardan sahura kadar yeterli su almak �ik�yetleri belirgin �ekilde azalt�r. Buna kar��l�k �iddetli gastriti olanlar, mide erozyonlar� veya aktif mide �lseri bulunanlar, ileri d�zey refl�s� ya da Barrett �zofagusu olan hastalar, uzam�� a�l�k ile artan s�k ve �iddetli mide a�r�s�, kusma ya da kanama bulgular� ya�ayanlar ile d�zenli mide ilac� kullanmas� gereken ki�iler i�in oru� tutmak sak�ncal� olabilir. Bu nedenle mide refl�s� ve gastrit hastalar�n�n Ramazan �ncesinde mutlaka doktoruna dan��arak, kendi hastal�k durumuna g�re karar vermesi en do�ru yakla��md�r.Sahurda mideyi yormayan, g�n boyu rahat tutan beslenme �nerileriniz nelerdir?Ramazan'da sahurda nas�l beslendi�imiz, g�n boyu mide �ikayeti ya�ay�p ya�amayaca��m�z� b�y�k �l��de belirler. Bu y�zden sahuru hafif ama doyurucu ge�irmek �nemlidir. Tam bu�day ekme�i, yulaf ya da bulgur gibi besinler uzun s�re tok tutar. Yan�na bir ha�lanm�� yumurta, az ya�l� peynir ya da yo�urt eklendi�inde hem mide yorulmaz hem de enerji d��mez. Bir avu� ceviz veya zeytinya�l� hafif bir salata sahuru destekler. Salatal�k, ye�illik, muz ya da elma gibi g�dalar da mideyi rahatlat�r. Domates ve �i� so�an mide refl�s� olanlar i�in sorun olabilir dikkat etmek laz�m. Sahurda mutlaka su i�ilmeli; buna kar��l�k k�zartmalar, hamur i�leri, a��r� baharatl� ve tuzlu yiyecekler, tatl�lar, gazl� i�ecekler ile fazla �ay-kahve g�n i�inde refl�, �i�kinlik ve haz�ms�zl��� art�r�r. Ayr�ca men�den ba��ms�z olarak lokmalar� iyi �i�nemeden h�zl� yutmak ve sahurdan sonra hemen yatmak ve �ikayetlerin artmas�na neden olur. �ftarda yap�lan en b�y�k hatalar hangileri ve bunlar mideyi nas�l etkiliyor?Ramazan ay�nda iftar sofralar�nda yap�lan en s�k hatalar;H�zl� yemek yemek,�yi �i�nemeden yutmakA��r� porsiyon t�ketmekYa�l� ve baharatl� yiyecekleri tercih etmekYeterince su i�memek ve tatl�y� hemen yemektir. Uzun s�re a� kald�ktan sonra a��r bir iftar yapmak gastrointestinal sistemi bir anda zorlar; bu durum refl�, gastrit, haz�ms�zl�k, �i�kinlik ve kab�zl�k gibi �ik�yetleri art�r�r. �zellikle ya�l� ve baharatl� yiyecekler mide asidini y�kselterek gastrit ve �lser riskini art�r�rken, yetersiz su t�ketimi sindirimi zorla�t�r�r ve kab�zl��a yol a�ar. Peki, sa�l�kl� olan nedir?Daha sa�l�kl� bir iftar i�in iftar� hurma ve su ile a�mak, �ok ya�l� olmayan bir �orba ile devam etmek, ana yeme�e ge�meden �nce 10–15 dakika ara vermek, k���k porsiyonlarla yava� yemek ve lokmalar� iyi �i�nemek �nemlidir. K�zartmalar yerine f�r�n veya ha�lama y�ntemleri tercih edilmeli, gazl� i�eceklerden uzak durulmal� ve tatl� iftardan en az 1–2 saat sonra, m�mk�nse s�tl� tatl�lar �eklinde t�ketilmelidir. Ayr�ca iftardan hemen sonra ya�l� kuruyemi�ler ve meyve t�ketmekten m�mk�n oldu�unca uzak durulmas�n� �neririm. Bununla birlikte hali haz�rda mide refl�s�, gastrit, diyabet, tansiyon gibi ek hastal�klar� olan ki�ilerin Ramazan'da beslenme ve ila� d�zenlemelerini mutlaka uzman doktorlar�na dan��arak ki�iye �zel olarak yapmalar� en do�ru yakla��md�r.Mide yanmas� ve �i�kinli�i azaltmak i�in iftar–sahur aras�nda nas�l bir s�v� t�ketimi ve ���n d�zeni �nerirsiniz?Ramazan ay�nda s�v� t�ketimi ve ���n d�zeni, mide �ikayetlerini �nlemede en az ne yedi�imiz kadar �nemlidir. �ftardan sahura kadar su t�ketimi �ncelikli olmal�; toplamda yakla��k 1,5–2 litre suyu birden de�il, aral�kl� ve k���k yudumlarla i�mek gerekir. Gazl� ve asitli i�ecekler mideyi �i�irerek mide refl�s�n� tetikler, �ekerli i�ecekler ise kan �ekerinde ani dalgalanmalara yol a�ar. Rezene, papatya veya nane gibi bitki �aylar� mideyi rahatlatabilir ancak a��r�ya ka��lmamal�d�r. �ay ve kahve fazla t�ketildi�inde mide asidini ve refl�y� art�rabilece�i i�in s�n�rland�r�lmal�, g�n i�inde en fazla 1–2 bardak a��k �ay tercih edilmelidir. ���n d�zeninde ise iftar� iki a�amal� yapmak �nemlidir; �nce �orba, hurma ve su ile ba�lanmal�, 10–15 dakika sonra ana yeme�e ge�ilmelidir. K���k porsiyonlarla yava� yemek ve lokmalar� iyi �i�nemek sindirimi kolayla�t�r�r. Sahuru atlamamak, sahurda da tam tah�llar, yumurta, yo�urt, sebze ve meyve gibi mideyi yormayan g�dalar� tercih etmek Ramazan'� mide a��s�ndan daha konforlu ge�irmenin temelidir.�ftardan sonra soda, �ay ya da kahve i�ilebiliyor. �ftardan sonra soda i�mek mideyi rahatlat�r m�? Mideyi rahatlatmak i�in ne �nerirsiniz?Soda baz� ki�ilerde i�eri�indeki bikarbonat sayesinde mide asidini bir miktar bask�layarak ve ge�irerek gaz ��karmay� kolayla�t�rarak haz�ms�zl�k ve �i�kinlik hissini azaltabilir; ancak gazl� yap�s� nedeniyle �zellikle refl� ve gastrit hastalar�nda �i�kinlik ve yanmay� art�rabilir. Bu nedenle mide hassasiyeti olanlar�n soda t�ketimini s�n�rlamas�, en fazla k���k bir �i�e ile yetinmesi daha uygundur. �ay a��k ve �ekersiz i�ildi�inde genellikle sorun yaratmazken, a��r� t�ketildi�inde s�v� kayb�na yol a�abilir; kahve ise mide asidini art�rd��� i�in refl� ve gastrit �ikayeti olanlarda �nerilmez. Mideyi rahatlatmak i�in yo�urt veya kefir, rezene ya da papatya �ay�, iftardan sonra k�sa bir y�r�y�� ve k���k porsiyonlarla yava� yemek soda yerine �ok daha g�venli ve etkili se�eneklerdir.Edit�r notu: Bu i�erik uzman g�r���ne dayanarak haz�rlanm��t�r. Bilgi i�eriklidir.Makalenin ard�ndan bu i�eriklerimiz de ilginizi �ekebilir.* Sahurda tok tutan yiyecekler neler?* Orucu hurmayla a�man�n faydas� ne?* Sahurda yendi�inde susatmayan yiyecekler* Bug�n ne pi�irsem? G�n g�n men� �nerileri*Sahurda uzak durulmas� gereken i�eceklerRamazan ay� boyunca Ak�am'�n Ramazan sayfalar�nda Ramazan'da sa�l�k, Ramazan'da beslenme konular�n� bulabilirsiniz. Ayr�ca iftara ne pi�irsem diyenler i�in haz�rlad���m�z her g�ne �zel iftar men�s� �nerilerimize ula�abilirsiniz.Prof. Dr. Emre Y�ld�r�m kimdir?BA�KENT TIP FAK�LTES�-Gastroenteroloji Uzmanl�k E�itimiT.C. SA�LIK BAKANLI�I ANKARA E�T VE A�T HASTANES� �� HASTALILARI KL�N���- �� Hastal�klar� Uzmanl�k E�itimiAKDEN�Z �N�VERS�TES� TIP FAK�LTES�- T�p Doktoru E�itimi