春節補眠越睡越累 ？「 酒精與大餐 」 增呼吸道塌陷風險 醫 ： 恐慢性窒息 | 祝你健康 | 三立新聞網 HEALTH . SETN . COM

health.setn.com · Feb 15, 2026 · Collected from GDELT

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2026/02/15 13:59記者簡浩正／台北報導醫師表示，酒精與大餐會增加夜間呼吸道塌陷風險，導致身體處於慢性缺氧狀態。（圖／翻攝自pixabay）農曆春節期間不少民眾即便沒出門拜年，宅在家也會大吃大喝或補眠，竟可能成為健康隱憂。醫師表示，過連假若發現睡再久都累，除了作息紊亂，更需警惕酒精與大餐會增加夜間呼吸道塌陷風險，導致身體處於慢性缺氧狀態；若忽視睡眠呼吸暫停等警訊，恐讓心血管疾病風險悄悄找上門。根據2022年牛津大學發表於《歐洲心臟期刊》 ( European Heart Journal ) 的研究指出，睡眠時間不規律，包含平日睡眠不足、假日大量補眠等，會造成生理時鐘紊亂，與健康風險上升顯著相關。研究團隊強調，穩定的睡眠節律比單純延長睡眠時間更重要，單靠假日補眠，並無法真正補回睡眠債，反而可能讓人「越睡越累」。恩主公醫院神經內科醫師李君右表示，睡眠呼吸中止症分為阻塞型、中樞型和混合型，其中阻塞型為最常見型態，根據國際睡眠醫學文獻資料顯示約占所有病例80%–90%。她說，阻塞型睡眠呼吸中止症，是因為肥厚增生的軟組織壓迫，或者肌肉張力不足等因素，造成呼吸道塌陷阻塞，使得睡覺時會處於呼吸不順、慢性缺氧的狀態。睡眠被切割成零碎片段，表面上睡眠時間看似充足，實際上大腦與身體卻未能完成修復。而男性、抽菸、喝酒、中老年人、肥胖與脖子粗都是危險因子，女性則在更年期後得病的風險也會增加。「很多患者以為只是打鼾，但其實每晚都在反覆缺氧。」李君右提醒，若出現以下情況應提高警覺：睡眠時打鼾聲大、出現呼吸暫停、夜間頻尿、早晨頭痛、白天嗜睡、注意力不集中，若長期未治療，慢性缺氧可能增加高血壓、心律不整與心血管疾病風險。如症狀較輕者可以經由側睡、戒菸酒等方式來獲得改善，而對於中重度患者而言，藉由睡覺時配戴持續性正壓呼吸器（CPAP），維持呼吸道暢通，是目前國際公認主流治療方式之一。醫師表示，睡眠呼吸中止症狀較輕者可以經由側睡、戒菸酒等方式來獲得改善，中重度患者可配戴持續性正壓呼吸器，維持呼吸道暢通。（圖／恩主公醫院提供）李君右提醒，若長期出現打鼾、呼吸暫停或白天嗜睡等情況，可先至神經內科、心臟內科、胸腔內科或耳鼻喉科門診評估，必要時轉介至睡眠中心接受夜間睡眠檢查（PSG）或居家睡眠檢測（HST）。春節期間若睡得久卻仍感疲憊，應重視睡眠品質問題，透過專業評估與治療，才能真正改善睡眠讓身體獲得有效修復。