Fastenzeit 2026 : 6 Alternativen zum Sigkeiten - Verzicht

tz.de · Feb 18, 2026 · Collected from GDELT

Full Article

tzLebenGesundheit6 kreative Alternativen zum Süßigkeitenverzicht für die FastenzeitStand: 18.02.2026, 19:02 UhrKommentareDie meisten verbringen zu viel Zeit am Handy und auf Social Media. Ein Verzicht für einige Wochen schafft viel Zeit für andere Dinge. © IMAGO / ZoonarStatt auf Zucker zu verzichten, bietet die Fastenzeit auch Gelegenheit, andere Gewohnheiten auf den Prüfstand zu stellen. Wir stellen Alternativen vor.Süßigkeitenfrei, fleischfrei, alkoholfrei oder rauchfrei – das sind die Klassiker der Fastenzeit. Sie setzen beim persönlichen Konsum an und können gesundheitlich sinnvoll sein. Doch die sieben Wochen bis Ostern bieten noch mehr Potenzial. Wer Fasten als bewusste Lebensprüfung versteht, kann auch Gewohnheiten hinterfragen, die mit Umwelt, Mediennutzung oder globaler Verantwortung zu tun haben. Hier sind zwölf kreative Alternativen, die die Fastenzeit bewusster – und nachhaltiger – machen können. Dabei bietet Ihnen unser kostenloses Fastentagebuch Orientierung und Struktur.Plastikfrei fastenWas bedeutet das? Möglichst auf Einwegplastik verzichten – beim Einkauf, im Bad oder unterwegs.Warum sinnvoll? Plastik belastet Umwelt und Meere, Mikroplastik findet sich inzwischen sogar im Trinkwasser. Bewusster Konsum reduziert Müll und schärft den Blick für Ressourcen.Praxis-Tipps:Stoffbeutel und Mehrwegboxen nutzenObst und Gemüse lose kaufenFeste Seife statt Flüssigseife verwendenLeitungswasser statt Flaschenwasser trinkenSocial-Media-VerzichtWas bedeutet das? Soziale Netzwerke komplett pausieren oder zeitlich stark begrenzen.Warum sinnvoll? Weniger Reizüberflutung, mehr Fokus und oft bessere Schlafqualität. Viele berichten von innerer Ruhe und gesteigerter Produktivität.Praxis-Tipps:Apps vom Startbildschirm entfernenfeste Online-Zeiten definierenPush-Benachrichtigungen deaktivierenanaloge Alternativen bereitlegen (Buch, Notizheft, Spaziergang)Fastentagebuch – kostenloses PDF Ihr Begleiter durch die Fastenzeit: Hier können Sie sich das Fastentagebuch als PDF gratis herunterladen, abspeichern oder ausdrucken. Inklusive Fastenkalender und Habit-Tracker zur Reflexion und Motivation.Das Fastentagebuch können Sie sich in der PDF-Bibliothek herunterladen. © IPPEN.MEDIA/KI generiertFair-Trade-FastenWas bedeutet das? Bewusst nur Produkte kaufen, die fair gehandelt oder nachhaltig produziert wurden – etwa Kaffee, Schokolade, Kleidung.Warum sinnvoll? Faire Handelsbedingungen stärken Produzenten im globalen Süden und fördern bessere Arbeitsstandards.Praxis-Tipps:Beim Einkauf gezielt auf Siegel achtenQualität statt Quantität kaufenSecondhand-Optionen prüfenLieblingsprodukte recherchieren und Alternativen testenKonsumfrei-WochenWas bedeutet das? Nur das kaufen, was wirklich notwendig ist – keine Impulskäufe.Warum sinnvoll? Spart Geld, reduziert Stress und macht deutlich, wie oft aus Gewohnheit konsumiert wird.Praxis-Tipps:Wunschliste führen und Käufe 30 Tage überdenkenNewsletter abbestellenWerbeprospekte meidenAutofastenWas bedeutet das? Kurze Strecken bewusst ohne Auto zurücklegen.Warum sinnvoll? Reduziert CO₂-Emissionen, fördert Bewegung und spart Kosten.Praxis-Tipps:Wege bündelnFahrrad oder öffentliche Verkehrsmittel testenFahrgemeinschaften bildenLaden Sie sich HIER das kostenlose PDF „Fastentagebuch“ mit Fastenkalender und Habit-Tracker herunter.Energie- oder StromfastenWas bedeutet das? Den eigenen Energieverbrauch bewusst senken.Warum sinnvoll? Gut fürs Klima – und für die Haushaltskasse.Praxis-Tipps:Standby-Geräte ausschaltenWaschtemperatur senkenHeizung um ein Grad reduzierenWarum solche Alternativen nachhaltiger wirken könnenWährend der Verzicht auf Süßigkeiten oft nur eine einzelne Gewohnheit betrifft, greifen diese Fastenformen tiefer in Alltagsstrukturen ein. Sie verbinden persönliche Entwicklung mit gesellschaftlicher Verantwortung. Sieben Wochen können ausreichen, um neue Routinen anzustoßen – und vielleicht dauerhaft zu übernehmen.