Διαλειμματική νηστεία : Γιατί τελικά δεν είναι πιο αποτελεσματική από τις ...

thetoc.gr · Feb 26, 2026 · Collected from GDELT

Summary

Published: 20260226T060000Z

Full Article

ΥΓΕΙΑ Διαλειμματική νηστεία: Γιατί τελικά δεν είναι πιο αποτελεσματική από τις κλασσικές δίαιτες Η διαλειμματική νηστεία δεν αποτελεί θαυματουργή λύση, αλλά μπορεί να είναι μία επιλογή μεταξύ άλλων για τη διαχείριση βάρους. Η διαλειμματική νηστεία τα τελευταία χρόνια έχει αποκτήσει φανατικό κοινό, με πολλούς να τη θεωρούν την πιο αποτελεσματική για απώλεια βάρους, βελτίωση μεταβολικής υγείας και – σε ορισμένες περιπτώσεις – επιβράδυνση της γήρανσης. Ωστόσο, νέα μεγάλη επιστημονική ανασκόπηση έρχεται να μετριάσει τις προσδοκίες. Σύμφωνα με ανάλυση 22 διεθνών μελετών, η διαλειμματική νηστεία δεν οδηγεί σε μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε σύγκριση με τις συμβατικές υποθερμιδικές δίαιτες, ενώ εμφανίζει οριακά καλύτερα αποτελέσματα ακόμη και σε σχέση με την απουσία δίαιτας. Η ανασκόπηση, που δημοσιεύθηκε από το Cochrane Institute, βασίστηκε σε τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές με τη συμμετοχή 1.995 ενηλίκων από την Ευρώπη, τη Βόρεια Αμερική, την Κίνα, την Αυστραλία και τη Νότια Αμερική. Οι ερευνητές εξέτασαν διαφορετικές εκδοχές διαλειμματικής νηστείας: νηστεία μέρα παρά μέρα, το μοντέλο 5:2 (δύο ημέρες νηστείας την εβδομάδα) και τη χρονικά περιορισμένη σίτιση. Τα ευρήματα δείχνουν ότι τα άτομα με υπερβάλλον βάρος ή παχυσαρκία που ακολούθησαν διαλειμματική νηστεία έχασαν κατά μέσο όρο περίπου 3% του σωματικού τους βάρους, ποσοστό χαμηλότερο από το 5% που θεωρείται κλινικά ουσιαστικό από την ιατρική κοινότητα. Παράλληλα, η απώλεια βάρους ήταν αντίστοιχη με εκείνη που επιτυγχάνεται με κλασσικές δίαιτες. "Η διαλειμματική νηστεία δεν αποτελεί θαυματουργή λύση, αλλά μπορεί να είναι μία επιλογή μεταξύ άλλων για τη διαχείριση βάρους", σημειώνει ο επικεφαλής της μελέτης, Dr Luis Garegnani, διευθυντής του Cochrane Associate Centre στο Μπουένος Άιρες. Όπως επισημαίνει, τα αποτελέσματα δεν δείχνουν ότι υπερέχει των παραδοσιακών διατροφικών προσεγγίσεων — αλλά ούτε ότι υστερεί σημαντικά έναντι αυτών, μεταδίδει ο Guardian. Η δημοφιλία της διαλειμματικής νηστείας έχει ενισχυθεί από ισχυρισμούς ότι συμβάλλει όχι μόνο στην απώλεια κιλών αλλά και στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, της φυσικής κατάστασης και ακόμη και στη μακροζωία. Ωστόσο η ανασκόπηση δεν εντόπισε ισχυρές ενδείξεις ότι η μέθοδος βελτιώνει την ποιότητα ζωής περισσότερο από άλλες δίαιτες. Ένα ακόμη ζήτημα αφορά τη διάρκεια και την ποιότητα των μελετών. Οι περισσότερες ήταν βραχυπρόθεσμες — έως 12 μήνες — και, σύμφωνα με τους ερευνητές, δεν επιτρέπουν ασφαλή συμπεράσματα για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Επιπλέον, καμία από τις 22 μελέτες δεν αξιολόγησε την ικανοποίηση των συμμετεχόντων από το διατροφικό μοντέλο που ακολουθούσαν, στοιχείο κρίσιμο για τη βιωσιμότητα μιας δίαιτας. Η Dr Zhila Semnani-Azad από το National University of Singapore επισημαίνει ότι ο χρονισμός της νηστείας ενδέχεται να παίζει ρόλο, καθώς ο κιρκαδικός ρυθμός συνδέεται στενά με τον μεταβολισμό. Πειραματικές μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι η νηστεία μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες. Διαβάστε ακόμα Toc of the town by 21 Φεβ 2026 | 09:41 13 Φεβ 2026 | 11:37 ΔΙΑΤΡΟΦΗ 13 Φεβ 2026 | 06:29 ΠΟΛΥ ΣΟΒΑΡΟ 11 Φεβ 2026 | 11:33 11 Φεβ 2026 | 06:15 ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ 09 Φεβ 2026 | 06:35 ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ 06 Φεβ 2026 | 06:12 04 Φεβ 2026 | 14:21 ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ 02 Φεβ 2026 | 06:32 ΜΕΛΕΤΗ ΕΙΔΙΚΩΝ 28 Ιαν 2026 | 06:30 26 Ιαν 2026 | 15:00 ΕΡΕΥΝΑ 21 Ιαν 2026 | 06:26 ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ 19 Ιαν 2026 | 06:33 ΤΙ ΕΧΕΙ ΑΛΛΑΞΕΙ 15 Ιαν 2026 | 06:29 ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ 12 Ιαν 2026 | 06:28 ΚΡΙΤΙΚΕΣ 09 Ιαν 2026 | 06:30 ΕΦΤΑΣΕ ΤΑ 75 ΚΙΛΑ 08 Ιαν 2026 | 18:06 ΚΑΙ Η ΚΡΙΤΙΚΗ 08 Ιαν 2026 | 16:41 08 Ιαν 2026 | 11:44 03 Ιαν 2026 | 16:29 ΔΙΑΤΡΟΦΗ 30 Δεκ 2025 | 19:49 23 Δεκ 2025 | 10:56 90-30-50 22 Δεκ 2025 | 07:30 ΟΦΕΛΗ ΚΑΙ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΙ 18 Δεκ 2025 | 06:23 10 Δεκ 2025 | 10:57 ΝΕΑ ΕΡΕΥΝΑ 08 Δεκ 2025 | 06:15 ΚΙΝΔΥΝΟΙ 03 Δεκ 2025 | 17:48 02 Δεκ 2025 | 08:49 ΠΑΙΔΙΑΤΡΙΚΗΣ ΚΑΙ ΕΝΔΟΚΡΙΝΟΛΟΓΙΑΣ 27 Νοε 2025 | 11:20 25 Νοε 2025 | 12:06 21 Νοε 2025 | 14:00 ΤΟΥ HARVARD 18 Νοε 2025 | 09:29 17 Νοε 2025 | 12:04 ΤΑ ΟΦΕΛΗ 10 Νοε 2025 | 07:10 04 Νοε 2025 | 11:25 30 Οκτ 2025 | 11:18 ΕΡΕΥΝΑ 27 Οκτ 2025 | 06:17 ΠΡΟΣΟΧΗ 25 Οκτ 2025 | 08:10 19 Οκτ 2025 | 09:00 16 Οκτ 2025 | 16:24 16 Οκτ 2025 | 12:25 ΑΦΙΕΡΩΜΑ 16 Οκτ 2025 | 11:26 16 Οκτ 2025 | 06:12 ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΝΑ ΞΕΡΟΥΜΕ 15 Οκτ 2025 | 06:28 14 Οκτ 2025 | 10:54 ΤΙ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ ΤΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ 13 Οκτ 2025 | 06:40 ΤΙ ΝΑ ΠΡΟΣΕΞΕΤΕ 11 Οκτ 2025 | 08:14 ΔΙΑΤΡΟΦΗ 09 Οκτ 2025 | 06:52 Η ΑΠΟΦΑΣΗ 08 Οκτ 2025 | 16:38 ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ 08 Οκτ 2025 | 06:23 07 Οκτ 2025 | 10:40 02 Οκτ 2025 | 13:00 02 Οκτ 2025 | 12:37 01 Οκτ 2025 | 06:35 30 Σεπ 2025 | 13:00 29 Σεπ 2025 | 11:30 ΑΛΛΑΓΕΣ 29 Σεπ 2025 | 06:33 20 Σεπ 2025 | 08:02 15 Σεπ 2025 | 12:00 ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ 11 Σεπ 2025 | 06:24 09 Σεπ 2025 | 17:23 ΕΡΕΥΝΑ 05 Σεπ 2025 | 06:20 ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ 02 Σεπ 2025 | 06:22 01 Σεπ 2025 | 17:25 29 Αυγ 2025 | 10:30 26 Αυγ 2025 | 10:00 ΜΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ 26 Αυγ 2025 | 06:15 ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ 23 Αυγ 2025 | 08:40 ΤΕΛΕΥΤΑΙΕΣ ΕΡΕΥΝΕΣ 02 Αυγ 2025 | 08:48 ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ 01 Αυγ 2025 | 06:36 29 Ιουλ 2025 | 12:30 28 Ιουλ 2025 | 12:45 28 Ιουλ 2025 | 10:55 28 Ιουλ 2025 | 10:50 23 Ιουλ 2025 | 11:30 ΔΕΙΤΕ ΑΝΑΛΥΤΙΚΑ 19 Ιουλ 2025 | 08:35 ΝΕΑ ΤΑΣΗ 17 Ιουλ 2025 | 06:16 12 Ιουλ 2025 | 08:07 ΔΙΑΤΡΟΦΗ 11 Ιουλ 2025 | 06:27 08 Ιουλ 2025 | 15:20 07 Ιουλ 2025 | 13:00 04 Ιουλ 2025 | 06:46 ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ; 30 Ιουν 2025 | 06:15 26 Ιουν 2025 | 12:30 ΔΙΑΤΡΟΦΗ 26 Ιουν 2025 | 06:42 23 Ιουν 2025 | 12:50 ΤΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ 21 Ιουν 2025 | 08:55 20 Ιουν 2025 | 07:00 ΝΕΑ ΜΕΛΕΤΗ 18 Ιουν 2025 | 06:10 ΑΚΟΥΜΕ ΤΟΥΣ ΕΙΔΙΚΟΥΣ 16 Ιουν 2025 | 06:15 ΓΙΑ ΝΑ ΔΟΥΜΕ 14 Ιουν 2025 | 08:04 06 Ιουν 2025 | 09:46 ΠΟΙΑ ΝΑ ΠΡΟΤΙΜΗΣΩ 05 Ιουν 2025 | 04:56 04 Ιουν 2025 | 10:36 03 Ιουν 2025 | 06:30 ΤΙ ΛΕΕΙ Η ΘΕΟΔΩΡΑ ΨΑΛΤΟΠΟΥΛΟΥ 02 Ιουν 2025 | 08:13 30 Μαϊ 2025 | 14:53

Share this story

Read Original at thetoc.gr

thetoc.grabout 5 hours ago

Καρφιά Μητσοτάκη κατά Σαμαρά για συμφωνία με Chevron : Ας μην ταράζονται ...

Published: 20260226T113000Z

South China Morning Post41 minutes ago

Huawei targets global comeback with Mate 80 Pro smartphone, new smartwatch

Huawei Technologies is aiming for a major international comeback, with the overseas release of its latest flagship smartphone, the Mate 80 Pro, alongside a new smartwatch and the addition of a “wheelchair mode” to its wearable devices. Powered by the company’s self-designed, China-made Kirin 9030 Pro processor, the overseas version of its Mate 80 Pro handsets will run on the Android-based EMUI 15 operating system, Huawei announced at a launch event in Madrid, Spain, on Thursday. While the...

Gizmodo41 minutes ago

Same Poop, Different Results: At-Home Gut Health Tests Are Wildly Inconsistent, Study Finds

New research has found that different gut health testing companies can provide wildly different results from the same fecal sample.

Gizmodo42 minutes ago

Samsung Galaxy Buds 4 Pro Vs. AirPods Pro 3: Which Wireless Earbuds Are Better?

Apple versus Samsung is a story as old as time.

The Verge42 minutes ago

8BitDo’s customizable Pro 3 controller is $30 off for the first time

Woot is offering steep discounts on many video games and accessories, some of which are fairly recent releases. No matter what you choose from its sale catalog, you can get up to $30 off your order with the code LEVEL20 used at checkout through the end of the day on February 27th (the sale lasts through March 5th, but the coupon ends beforehand). 8BitDo’s highly customizable Pro 3 controller for Switch 2, PC and mobile devices is getting its biggest discount at Woot, selling for $39.99 (originally $69.99) with the code applied, or $49.99 without the code. 8BitDo Pro 3 Wireless Controller The Pro 3 features swappable ABXY face buttons and joystick caps, providing players with a highly customizable experience. It also features new L4 and R4 macro buttons between the triggers and its USB-C charging port, along with more durable and power efficient TMR joysticks. Where to Buy: $69.99 $39.99 at Woot (with code LEVEL20) The Pro 3 is a great, comfortable controller, and its swappable, magnetic face buttons are one of its top features. You can adjust the button layout from Switch to Xbox, or swap them for them for unlabeled button faces that are included with each controller. In terms of hardware features, the Pro 3 is similar to the Ultimate 2, packing TMR joysticks, triggers with adjustable stops, and extra macro buttons. One of the key differences, however, is that it has a PlayStation-style stick layout. It can wake the Switch 2, but its rumble performance is behind some of our favorite Switch 2 controllers. Read our review. Other Verge-approved deals Samsung debuted its new Galaxy S26 phones this week along with some new wireless earbuds, the Galaxy Buds 4 lineup. There’s a great preorder deal on the S26 phone, and you can also get a freebie with either of its Buds 4 and Buds 4 Pro. Amazon is offering a free gift card with both sets. The $179.99 Buds 4 include a $20 gift card — not bad — and the $249.99 Buds 4 Pro that offer improved sound and battery life include

South China Morning Post42 minutes ago

Hong Kong ignites next wave of global innovation as Start-up Express 2026 opens for application

[The content of this article has been produced by our advertising partner.] Hong Kong’s trade promotion body has opened applications for the 2026 edition of its Start-up Express programme, as efforts are stepped up to help local tech ventures break into overseas markets and secure commercial partnerships. Organised by the Hong Kong Trade Development Council (HKTDC), Start-up Express is positioned as a curated development scheme for early-stage companies offering innovative and tech-driven...