Для борьбы с забывчивостью : по мнению экспертов , эта « пища » важна для мозга

gs.by · Feb 17, 2026 · Collected from GDELT

Full Article

Здоровье Для борьбы с забывчивостью: по мнению экспертов, эта «пища» важна для мозга Служба новостей • 17 февраля 2026 г. 08:27 • 2 мин чтения Забывчивость раздражает, а иногда и пугает. Но если мы понимаем, как работает память, мы можем её тренировать. Эксперт объясняет, что важно. Фото: pexels.com Оцените статью Здоровье Приводит ли поздний ужин к ожирению? 4 мифа о здоровье Служба новостей • 16 февраля 2026 г. 18:32 • 2 мин чтения Многие привычные советы о здоровье оказываются мифами. Разбираемся, что правда, а что заблуждение. Фото: pexels.com «Нужно пить 2 литра воды в день» — не совсем верно. По данным японских учёных, большинству людей достаточно 1,5–1,8 литра жидкости в сутки. При этом в расчёт идёт не только вода из стакана, но и влага из еды — овощей, фруктов, супов. Потребность зависит от активности, климата и индивидуальных особенностей. Лучший ориентир — жажда: организм сам подскажет, когда пить.«Вишня с водой вызывает колики» — устаревший миф. Проблема не в сочетании продуктов, а в количестве: вишня богата фруктозой и сорбитолом, и при избытке может вызвать вздутие. Просто мойте ягоды и не ешьте килограммами за раз. «Соль вредна» — неполная правда. Натрий и хлор из соли необходимы для водного баланса и давления. Дефицит тоже опасен. Но избыток (более 5 г в день по рекомендации ВОЗ) повышает риск гипертонии. Мера важна: не исключать, а контролировать.«Еда на ночь ведёт к ожирению» — не совсем так. По данным Немецкого общества питания, решающий фактор — не время приёма пищи, а общее количество калорий. Если вы потребляете больше энергии, чем тратите за день, вес будет расти — независимо от того, когда вы ели. Однако поздние плотные ужины могут мешать сну и провоцировать переедание, поэтому умеренность вечером всё же разумна. Главный вывод: слушайте свой организм, не гонитесь за универсальными нормами, а считайте не стаканы воды и часы ужина, а баланс калорий и качество продуктов. Оцените статью Здоровье Чистая кожа, свежее лицо и никаких дорогих процедур — что может обычная соль Алиса Вестова • 16 февраля 2026 г. 14:47 • 3 мин чтения Многие замечали: после отпуска на море кожа как будто оживает — становится чище, ровнее, свежее. Это не совпадение. Морская вода содержит минералы и соли, которые действительно благотворно влияют на кожу. И часть этого эффекта можно воспроизвести дома с помощью обычного солевого раствора. Иллюстративное изображение О полезных свойствах соли для кожи знали ещё в Древнем Египте. Клеопатра, если верить историкам, включала соль в свои косметические ритуалы. Сегодня к этому средству возвращаются снова — и дерматологи объясняют, почему в этом есть смысл, пишет stylecraze.com. Что соль реально делает с кожей Дерматолог Снехал Амин (MDCS Dermatology, Нью-Йорк) объясняет механизм так: соль работает как мягкий натуральный эксфолиант — она деликатно снимает слой ороговевших клеток, и кожа под ними выглядит более гладкой, светлой и сияющей. За счёт осмотического действия солевой раствор вытягивает загрязнения из пор, уменьшает их видимость и убирает излишки кожного сала. Помимо этого, у соли есть антисептические свойства. Она подавляет бактерии, вызывающие воспаления, подсушивает мелкие высыпания и снимает покраснения. Именно поэтому люди с проблемной и жирной кожей часто замечают улучшения после купания в море. Ещё один бонус — соль улучшает микроциркуляцию в верхних слоях кожи. Клетки получают больше питания и кислорода, обновление ускоряется, и лицо выглядит отдохнувшим и свежим. Как правильно умываться солёной водой Здесь главное — не переборщить. Дерматологи рекомендуют слабый раствор: половина чайной ложки мелкой соли на стакан тёплой воды. Тёплая вода помогает порам раскрыться и лучше принять процедуру. Нанесите раствор на лицо лёгкими круговыми движениями — без давления и трения. Соль сама достаточно активна, помогать ей силой не нужно. Через минуту умойтесь прохладной водой, чтобы поры закрылись. После процедуры обязательно нанесите увлажняющий крем — это важно, потому что соль слегка подсушивает кожу. Оптимальная частота — один-два раза в неделю. Этого достаточно, чтобы увидеть результат и при этом не навредить кожному барьеру. Уже через несколько применений многие отмечают, что кожа становится более ровной, уходит тусклость, а лицо выглядит заметно свежее. Для кого это работает лучше всего Солевой уход особенно хорош для обладательниц нормальной, комбинированной и жирной кожи. Если вас беспокоят расширенные поры, тусклый цвет лица, мелкие высыпания или ощущение «уставшей» кожи — стоит попробовать. А вот тем, у кого кожа сухая, чувствительная или склонна к экземе и розацеа, лучше быть осторожнее. Соль может усилить раздражение и стянутость. Дерматолог Азаде Ширази советует таким людям сначала протестировать раствор на небольшом участке кожи и понаблюдать за реакцией. Чего ожидать, а чего не стоит Солёная вода — не волшебная таблетка и не замена профессиональному уходу. Она не уберёт глубокие морщины и не повернёт время вспять. Но как доступное и простое дополнение к ежедневному уходу она вполне работает: освежает, очищает, выравнивает тон и текстуру кожи. Ещё один честный нюанс: домашний раствор из поваренной соли — это всё-таки не морская вода. В океане десятки микроэлементов — магний, калий, кальций, цинк, — которых в обычной соли нет. Если хотите приблизиться к «морскому» эффекту, попробуйте использовать морскую соль — она богаче по составу. Иногда самые простые средства оказываются самыми недооценёнными. Соль — из их числа. Оцените статью Здоровье 4 вечерних привычки долгожителей, которые способствуют здоровому сну Служба новостей • 16 февраля 2026 г. 11:03 • 2 мин чтения Они доступны каждому. Фото: pexels.com Сон занимает около трети жизни человека и играет ключевую роль в восстановлении клеток, укреплении иммунитета и поддержании когнитивных функций. Наблюдательные исследования образа жизни показывают, что долгожители часто придерживаются простых, но эффективных ритуалов перед сном. Вот четыре из них.1. Соблюдение режима сна Большинство долгожителей ложатся спать между 21:00 и 23:00 и просыпаются в 5:00–6:00 утра. Эксперты рекомендуют не нарушать циркадные ритмы организма: регулярный отход ко сну до 23:00 способствует стабильной работе физиологических систем. Оптимальная продолжительность сна — 8–10 часов в сутки. 2. Тёплые ножные ванны В традиционной медицине стопы считаются связанными с работой многих внутренних органов. Принятие ванночек для ног за час до сна (температура воды 37–40 °C, длительность 15–20 минут) улучшает кровообращение, снижает стресс и помогает организму перейти в состояние покоя. 3. Сбалансированное питание Исследование 2002 года среди 96 000 человек в США показало: рацион, богатый жирной рыбой (лосось, скумбрия, сардины) и растительной пищей, коррелирует с увеличением продолжительности жизни. Такое питание снижает воспаление и поддерживает метаболизм. Также важно обеспечивать достаточное потребление клетчатки и воды для стабильной работы ЖКТ. 4. Лёгкая физическая активность Ежедневные 30-минутные прогулки или занятия йогой после ужина укрепляют иммунитет и способствуют расслаблению. При этом интенсивные тренировки непосредственно перед сном стоит избегать: они стимулируют нервную систему и могут затруднить засыпание. Эти привычки не требуют значительных усилий, но при регулярном применении способствуют улучшению качества сна и общего состояния здоровья. Оцените статью Здоровье Стакан горячей воды по утрам: полезная привычка или переоценённый ритуал? Дежурный редактор • 16 февраля 2026 г. 07:05 • 2 мин чтения Помогает ли тёплая вода похудеть и лечить горло, объяснили врачи. Фото: pexels.com В соцсетях всё чаще советуют начинать день со стакана горячей воды. Ей приписывают почти магические свойства: ускорение похудения, лечение горла, очищение кожи и даже уменьшение боли при менструации. Разбираемся, что из этого правда, а что — просто миф. Главное: сама по себе тёплая вода не обладает особыми лечебными качествами. Польза чаще связана с тем, что человек в принципе начинает пить больше жидкости. Миф 1. Горячая вода сжигает жир Идея проста: выпил горячей воды — разогнал обмен веществ — похудел. Звучит логично, но наука этого не подтверждает. Да, увеличение потребления воды действительно может помогать контролировать вес: появляется чувство сытости; уменьшается тяга к сладким напиткам; легче соблюдать режим питания. Но температура воды здесь почти не играет роли. Тёплая жидкость может чуть активизировать работу кишечника, однако это очень слабый эффект, который не влияет на сжигание жира. Вывод: похудение связано не с «горячестью», а с заменой калорийных напитков обычной водой. Миф 2. Лечит больное горло Тут есть доля правды — но важно понять какая. Тёплые напитки: смягчают слизистую, уменьшают першение, помогают разжижать слизь. Поэтому при простуде действительно становится легче. Однако это облегчение симптомов, а не лечение инфекции. Вирусы или бактерии тёплая вода не уничтожает — ровно как и чай с лимоном или мёдом. Вывод: помогает чувствовать себя лучше, но не ускоряет выздоровление. Миф 3. Очищает кожу и выводит токсины Популярное объяснение — горячая вода якобы «промывает организм». На деле детоксикацией занимаются печень и почки, а не температура напитка. Кожа действительно выглядит лучше при достаточном питье: меньше сухости, выше эластичность, ровнее цвет. Но это происходит при любом достаточном потреблении воды — холодной, тёплой или комнатной температуры. Вывод: важен объём жидкости, а не её температура. Миф 4. Снимает менструальные боли Тепло помогает — но только снаружи. Грелка расслабляет мышцы и уменьшает спазмы. А вот выпитая горячая вода такого эффекта не даёт: она не способна локально прогреть ткани малого таза. Иногда облегчение возникает косвенно — из-за общего расслабления и гидратации, но это не лечебное действие. Вывод: работает компресс, а не напиток. Почему привычка всё равно многим нравится Несмотря на отсутствие чудес, у ритуала есть плюсы: человек начинает пить больше воды; утро начинается спокойно, без кофе на пустой